👉 Garde cette liste sous la main pour faire tes courses sans te poser de questions.
🥫Placard salé
☐ Conserves de légumes
☐ Légumineuses (lentilles, pois chiches…)
☐ Thon
☐ Riz, pâtes, semoule
☐ Sauce tomate
☐ Crème
🍫 Placard sucré
☐ Boissons végétales
☐ Cacao 100 %
☐ Arômes (vanille, citron…)
☐ Farine
☐ Sucre roux
☐ Sirop d’érable ou d’agave
☐ Purées d’oléagineux
☐ Amandes
☐ Flocons d’avoine
☐ Chocolat noir
☐ Tisanes
🧊 Frigo
☐ Œufs
☐ Fruits et légumes de saison
☐ Yaourts nature / fromage blanc
☐ Fromage frais
☐ Beurre
☐ Galettes de sarrasin
☐ Tofu fumé
☐ Jambon
❄️ Congélateur
☐ Légumes surgelés
☐ Fruits surgelés
☐ Viande ou poisson
☐ Pain tranché
🥗 À avoir en avance, version fait maison
☐ Soupe
☐ Gratin
☐ Restes de repas
☐ Pancakes ou gâteau maison
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